고지방 저탄수화물 다이어트?

고지방 저탄수화물 다이어트라고 많이들 들어 보셨을텐데요.

오늘은 고지방 저탄수화물 다이어트에 대해 이야기 해보려고 해요.

LCHF 다이어트라고도 하는 이 다이어트 비법은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서 

오히려 지방의 섭취는 늘리는 다이어트 방법인데요.

요즘 텔레비젼을 통해 소개된 만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.

 

원리는 간단합니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면 우리몸은 어쩔수 없이 지방을 태우게 됩니다.

지방을 잘태우게 되면 섭취한 지방들이 사라지고 혈액안의 지방량도 저지방 고탄수화물 식단을 했을때보다 낮아지는 원리 입니다. 지방만 먹어도 살이빠진다?... 참 의아하죠?...

이처럼 고지방식을 주로 먹는 사람들이 생겨남에따라 그에 따른 부작용도 보고가 되고 있는데요.

대표적인 부작용으론 두통이나 어지럼증이라고 합니다.이는 탄수화물의 부족에서 오는 어쩔수 없는 현상이라고 봅니다.

또한 저탄수화물로 마그네슘이 몸에서 빠져나가 다리 경련등이 있을수 있고 변비 증상이 오는 경우도 있다고 하는데 이때는 수분과 섬유질이 풍부한 채소를 섭취를 하면 좋아집니다.

개인적인 생각으론 고지방 저탄수화물보다 많이 먹고 많이 운동하는게 가장 바람직한 다이어트 방법이지 않나 생각해봅니다.

다들 자신에게 맞는 방법을 찾아서 다이어트 꼭 성공 하시길 바랄께요 ^^