다이어트 썸네일형 리스트형 고지방 저탄수화물 다이어트? 고지방 저탄수화물 다이어트라고 많이들 들어 보셨을텐데요.오늘은 고지방 저탄수화물 다이어트에 대해 이야기 해보려고 해요. LCHF 다이어트라고도 하는 이 다이어트 비법은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서 오히려 지방의 섭취는 늘리는 다이어트 방법인데요.요즘 텔레비젼을 통해 소개된 만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 원리는 간단합니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면 우리몸은 어쩔수 없이 지방을 태우게 됩니다.지방을 잘태우게 되면 섭취한 지방들이 사라지고 혈액안의 지방량도 저지방 고탄수화물 식단을 했을때보다 낮아지는 원리 입니다. 지방만 먹어도 살이빠진다?... 참 의아하죠?...이처럼 고지방식을 주로 먹는 사람들이 생겨남에따라 그에 따른 부작용도 보고가 되고 있는데요.대표적인 부작용으론 두통이나 .. 더보기 야채는 탄수화물이다?.... 야채는 영양소 분류상 탄수화물에 속합니다. 야채 중에는 뿌리 채소에 탄수화물이 많고 잎채소에는 뿌리 채소보다 훨씬 적은 양의 탄수 화물이 들어 있으므로 다이어트 하시는 분들에게는 양배추와 상추 같은 잎채소가 훨씬 좋겠죠? 그리고 요즘 고지방 저탄수화물 다이어트가 유행인데요. 탄수화물을 밥으로 보충하지 않고 야채로 보충하고 있더라구요. 고지방 저탄수 화물을 장시간 할시영양 불균형 현상을 초래하므로 특별한 경우를 제한하고는 추천 드리지 않습니다. 우리 모두 옳바르고 건강한 다이어트로 날씬한 몸매를 많들어 보아요~!! 더보기 밥 한공기는 과연 몇 칼로리 일까? 우리가 다이어트를 하는데 가장 적이라고 생각하는 탄수화물이 탄수화물은 쌀의 주성분인데요. 과연 밥한공기는 몇그램이며 몇칼로리나 될까요 ? 공식적인 밥한공기는 약 210그램 칼로리는 300칼로리 정도 된다고 합니다. 일일권장 탄수화물은 375g~438g 이며 우리몸을 유지하는데는 최소한 탄수화물 100g이상은 섭취해줘야 무리가 없다고 합니다. 이처럼 탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 영양소인데요. 다이어트를 하면서 무작정 탄수화물을 끊는거 보다 보리와 현미와 같은 건강한 탄수화물 섭취를 생활화 해보는건 어떨까요 ? 더보기 이전 1 다음
